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現在人因為工作繁忙及飲食結構的改變，加上對養生的重視，該如何運動是許多人想知道的事情，世界衛生組織曾經稱「健走」是最完美的運動。
健走對於人體的好處相當多，例如像是可以增強心肺功能、提高代謝、預防肥胖、控制體重、預防骨質疏鬆、強化免疫系統，甚至還可以達到預防高血壓、高血脂等、改善心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病，更有紓解壓力的功效。
WTO也曾說運動不足，已經全球第四大致死原因，每年有6%的死亡率與身體活動量不足有關，僅次於高血壓（13%）、菸品使用（9%）及高血糖（6%）。
健走是一種最容易執行、不需要特別裝備且最被建議的身體活動項目，只要穿著輕便服裝、運動鞋，根據「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」的健走小口訣，日行萬步，約可消耗約300大卡，持續一個月就可以減重約1公斤左右。
據統計健走所消耗的熱量，要消耗300大卡，健走速度每分鐘約走80步，需要100分鐘；提升到每分鐘100步，則須走90分鐘；提升到130步，則需要38分鐘。
其實散步對人有的好處，在古代就被提及，再中醫俗諺中有所謂的：「飯後百步走，壽命長久久。」，在國外也有研究顯示，飯後散步及維持理想體重，有助於降血糖。
（中央社記者許秩維台北29日電）教育部日前公告，學校勿以學生服儀為處罰依據。教團今天表示支持，認為歐美放寬服儀也未造成學習力低落，至於標籤化問題，應視為教育議題教學生面對和尊重。
教育部於5月20日公告「學校訂定教師輔導與管教學生辦法注意事項」修正規定，增列「學校不得將學生服裝儀容規定作為處罰依據」原則，學校不得以服儀不整為由記過，學校還是可管服儀，但應透過公聽會、投票等民主形式訂定規範。
對於服儀解禁，全國家長團體聯盟榮譽理事長吳福濱表示，家長擔心的事當然很多，但歐美放寬服儀也未造成學習力低落，即使放寬服儀會有陣痛適應期，但這個方向是對的，只是要縮短陣痛適應期需要智慧。
吳福濱指出，應讓學校自主規劃服儀內容，以民主方式，讓師生、家長一起討論和制定配套，假如規定穿校服，少數學生不想穿也不應被記過，只是比較擔心服儀解禁會產生標籤化問題，提醒學校討論制服議題時，要特別關注經濟弱勢學生。
人本教育基金會執行長馮喬蘭表示，教育部鬆綁服儀，是希望學校不要把力氣花在小事上，應該更關注教育內容，不要針對學生的服儀進行處罰；學校師長或教官應該認得學生，若只用制服來識別學生，假如有人偷穿制服，就可能混進學校，這樣反而危險，人與人的維繫不能只靠外在制服。
至於制服解禁，外界憂心標籤化問題，馮喬蘭認為，不應用形式化去逃避貧富差距等問題，到了大學一樣穿便服，且在學校內比起貧富差距，成績差距更嚴重，學校應該將此當成教育議題，告訴學生如何正向看待和面對分類或階級差異，學會尊重和避免歧視他人。1050529
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